Quelle est la meilleure position pour bien dormir ? Voici la question que nous devrions tous nous poser, puisque le nombre d’heures et la qualité de notre sommeil ont une influence sur le déroulement de notre journée, notre réactivité, le bien-être au quotidien, en gros la vie en général. Dormir est un besoin physiologique auquel le corps ne peut renoncer.
Pour une bonne nuit de sommeil, il existe différents facteurs à considérer comme l’alimentation, l’exposition aux rayons du soleil, l’activité physique (comme quantité des mouvements effectués pendant la journée), le niveau de stress et la fatigue, les facteurs environnementaux, comme la lumière, le bruit, l’état du matelas et du coussin.
L’aspect le plus important est la position que l’on adopte pour dormir : si vous êtes déjà fatigués au réveil et que vous avez des douleurs, la première chose à faire est de justement contrôler la position que vous avez prise en vous endormant. Par exemple, dormir sur le côté gauche du corps présente de nombreux bienfaits et certains sont vraiment surprenants.
Mais le plus souvent, pour bien dormir, il est juste nécessaire d’utiliser le bon coussin que vous choisissez selon la position dans laquelle vous dormez.
Il est ensuite nécessaire de connaître la conformation de votre dos : la colonne vertébrale est formée de « courbes » qui contrôlent la mobilité, l’élasticité et la force de la colonne, la lordose et la cyphose. Le maintien de l’évolution de ces « courbes » naturelles même en position couchée est le secret pour un sommeil sain et reposant.
Découvrons ensemble 10 façons de vous assurer un sommeil et un repos dignes de ce nom.
