Les crampes sont un phénomène courant. Tout le monde est confronté à ce phénomène à un moment ou à un autre de sa vie. Cependant, lorsqu’un spasme survient, nous avons parfois l’impression que c’est la fin du monde et que nous ne pouvons plus bouger tant que nous sommes en vie. Mais que faire dans ces moments-là ? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à soulager une crampe.
Étiremment
Bien sûr, il n’est pas facile de s’étirer quand on a une crampe. Cependant, les étirements peuvent être une solution efficace lorsque vos muscles se contractent. Plus précisément, lorsqu’un muscle se contracte, cela signifie qu’il accumule une certaine quantité de calcium qui le maintient ensemble. Par conséquent, l’étirement du muscle en question soulagera la douleur en éliminant le spasme musculaire. Pour ce faire, faites un push-up passif en soulevant votre pied et en rapprochant vos orteils.
Massage avec des huiles essentielles ou des plantes
Certaines plantes (comme le sceau de Salomon ou le genévrier) et certaines huiles essentielles (comme la menthe poivrée ou le sapin) ont de puissantes propriétés antispasmodiques. Ces plantes et huiles essentielles ont des effets analgésiques, anti-inflammatoires et réchauffants. Pour réaliser le massage, appliquez l’huile essentielle ou le gel de la plante sur la zone douloureuse. Effectuez ensuite des mouvements de massage circulaires. Attention ! N’utilisez pas les huiles essentielles si vous êtes enceinte.
