S’hydrater
En cas de crampes répétées, vous pouvez également soulager la douleur en buvant de l’eau. Plus vous vous hydratez, plus vous éliminez les toxines dans le muscle. Cela réduit également l’excitabilité des nerfs musculaires. L’idéal est de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Cette quantité doit augmenter en cas d’activité physique intense. Vous devez également privilégier les eaux à forte teneur en magnésium.
Les remèdes de grand-mère
Il existe également des remèdes de grand-mère pour soulager les crampes. Parmi ces remèdes, vous pouvez faire une cure de magnésium et de potassium. Pour ce faire, consommez régulièrement du miel, du chocolat et des bananes, car ces aliments sont riches en potassium et en magnésium. En outre, vous pouvez également utiliser l’écorce de canneberge, la presser et en boire une tasse en cas de crampes. Après environ 20 minutes, les crampes devraient disparaître.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à soulager les crampes, qu’elles soient récurrentes ou non. En outre, vous devez savoir que vous pouvez prévenir les crampes en vous hydratant correctement, en réchauffant vos muscles avant l’exercice et en vous étirant après.
À vous de jouer…
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