3) Augmentez votre force
Assis sur le canapé, le dos droit, fermez les poings en gardant les coudes vers la poitrine. Ensuite, levez un bras à la fois comme si vous lanciez des choses en l’air. Alternez les bras, en répétant l’exercice au moins 20 fois de chaque côté. Lorsque l’effort commence à être moins intense, vous devez l’augmenter : par exemple, vous pouvez commencer par utiliser des bouteilles d’eau d’un demi-litre comme poids.
