Une alimentation saine peut faciliter la conception. Selon un rapport publié dans la revue Fertility and Sterility, il est important pour les hommes et les femmes de maintenir une alimentation équilibrée.
Mais quelle est la relation entre la nutrition et la fertilité ? Certains aliments peuvent améliorer le corps de la femme et de l’homme pour favoriser la conception, mais n’oubliez pas qu’il est toujours préférable de demander l’avis de votre médecin avant d’agir de votre propre chef, afin qu’il puisse vous orienter vers la bonne voie.
Le bon régime alimentaire pour la fertilité féminine
Nous ne pouvons pas prétendre avoir un régime spécifique pour augmenter la fertilité, mais il existe certains aliments dont la consommation serait indiquée pour améliorer les chances de tomber enceinte. Pendant la grossesse, il est conseillé aux femmes de manger principalement des céréales complètes et des oméga-3, et de limiter la viande rouge. Suivez un régime méditerranéen, en privilégiant les fruits et légumes de saison, car ils sont riches en nutriments, et un apport correct en fruits secs ; ne manquez jamais les « bonnes » graisses comme l’huile d’olive extra vierge.
Un régime correct est nécessaire pour préparer le corps de la mère, mais nous ne pouvons pas éviter de nous accorder quelques plaisirs, car cela nous permet de garder le contrôle et de nous rappeler pourquoi nous faisons ce régime.
Les choses à faire et à ne pas faire pour la fertilité féminine
L’alimentation, mais aussi le sport, sont essentiels pour maintenir le bon poids. Il ne faut cependant pas en abuser, car cela compromettrait l’organisme de la mère et pourrait même conduire à une insuffisance pondérale de la femme, entraînant des déséquilibres hormonaux. C’est le cas des mannequins, qui doivent parfois maintenir un poids trop bas en raison de leur travail, ou au contraire des personnes qui ne se rendent pas compte que leur indice de masse corporelle est trop élevé. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter un spécialiste afin de retrouver un poids normal.
Il est également important d’éviter le tabac, les drogues et l’alcool.
Une mauvaise alimentation peut également nuire au père. Il est donc nécessaire que les deux partenaires aient une alimentation saine et équilibrée, surtout si l’objectif est de donner naissance à un enfant. Tous ces conseils doivent être pris après une consultation médicale avec un spécialiste et un professionnel.
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